【ポケスリ】初心者必見！序盤の効率的な進め方【ポケモンスリープ】

ポケモンスリープ(ポケスリ)における、初心者が最初にやるべきことや序盤の進め方の解説記事です。

▶︎復帰勢向けの記事はこちら

①リセマラで強いピカチュウを仲間にする

捕獲・育成および厳選が難しいのでリセマラ推奨

ポケモンスリープは、ポケモンの捕獲や育成が難しい上に厳選要素があるためできるだけリセマラをすべきゲームです。リセマラではピカチュウおよびカントー御三家のポケモンを厳選できます。

最低限でもピカチュウを、根気があればその後の御三家も含めた厳選をリセマラで行いましょう。

※リセマラとは「リセットマラソン」のことで、ゲームアプリのダウンロードと削除を繰り返して目的のキャラやアイテムを手に入れる方法です

リセマラの手順

所要時間：3〜5分程度(ピカチュウのみの場合)

①	アプリをインストールする
②	アプリを起動して序盤の操作を進める
③	ピカチュウを受け取り、ステータスの「サブスキル」と「せいかく」を確認する ┗サブスキルLv10に「きのみの数S」持ち＆お手伝いスピードが下がっていない性格がおすすめ
④	納得のいくピカチュウが出なかった場合、画面右上にあるサブメニューを開き、「その他」を選択する
⑤	「アカウントの削除」を選択し、アプリを再起動する
⑥	②に戻り、リセマラを続行する
⑦	納得のいくピカチュウが引けたら次へ。睡眠チュートリアルをスキップし、御三家の好きなタイプを一つ選び、サブスキルと性格を確認する ┗最初からやり直す場合はアカウントを削除し②へ ※ゲームを効率良く進めたい方は、全ての料理カテゴリに対応できるゼニガメ(ぐっすりタイプ)がおすすめ

おすすめのリセマラ手順は上記の通りです。アプリの再ダウンロードでもリセマラが可能ですが、アカウントを削除することでダウンロード分の時間を削減できます。

「きのみの数S」を持つピカチュウを厳選しよう

リセマラの目標は、一番早く開放できるLv10のサブスキルに「きのみの数S」を持つピカチュウを入手することです。「きのみの数S」は、一度に拾えるきのみの数が1個増えるという非常に強力なスキルとなっています。

なおかつ、性格で「おてつだいスピード」が下がっていなければリセマラ終了してOKです。

余裕があればその後の御三家も含めて厳選

ヒトカゲ

ゼニガメ 【おすすめ】

フシギダネ

▲おすすめのサブスキル・性格は個別記事をご覧ください

御三家はゲーム内でピカチュウよりも捕獲しやすいので必須ではありませんが、余裕があれば御三家のサブスキル・性格まで厳選してもよいでしょう。ゲームを効率良く進めたい方は、全ての料理カテゴリに対応できる食材を拾ってくれるゼニガメがおすすめです。

►リセマラの詳しいやり方はこちら

②フレンドを50人にする

フレンドからポケモンのアメがもらえる

チュートリアルが終わって「ソーシャルリサーチ」機能が解放されたら、フレンドを上限の50人まで増やしましょう。

フレンドからは1日1回、ポケモンのアメ（育成に使う消費アイテム）を受け取ることができます。そのためフレンドは単純に多ければ多いほど得なので、なるべく早く50人にするのがおすすめです。

フレンドを探す際は下記のフレンド募集掲示板をぜひご利用ください。

フレンド関連記事・掲示板
ソーシャルリサーチ	フレンド募集掲示板

フレンドには「今日の一枚」のアメが送られる

フレンドには、自分がリサーチで「今日の一枚」に選んだポケモンのアメが送られます。なるべく強いポケモンのアメを送ってあげたいという方は以下のTier表記事を参考にしてみてください。

►最強ポケモンランキングTier表はこちら

③基礎的なシステム・用語について学ぶ

ポケモンの捕獲関連記事
仲間にする方法	厳選要素とやり方	おすすめサブスキル
ポケモンの育成関連記事
レベル上げの方法	SPとステータス	ポケモンのアメ
ゲームシステム関連記事
1日の流れ・進め方	一週間の過ごし方	元気の回復方法
エナジーの貯め方	料理の作り方	リサーチランク

フレンドを増やしたら、ポケモンスリープの基礎的なシステムについて学びましょう。ただの睡眠アプリと侮ることなかれ、意外と覚えることが多く知っていたほうがスムーズなゲーム進行に役立つので、上記の記事をぜひ参考にしてみてください。

④初心者おすすめポケモンを捕まえる

前提として、ポケモンスリープには同じポケモンを捕まえるほど厳選しやすくなる仕様があるため、可能であればとりあえず捕まえておけば必ず今後に活きます。また、もしあまり実用的じゃない個体でも博士に送る(＝逃がす)とポケモンのアメと交換できるので、無駄になることはありません。

►厳選の要素とやり方・仕様解説はこちら

きのみ得意（きのみを一度に2個拾える）

ポケモン	拾う食材	メインスキル
アチャモ		げんきチャージS
ミズゴロウ		料理チャンスS
ロコン		げんきエールS
キャタピー		食材ゲットS
ドードー		げんきチャージS
チコリータ		エナジーチャージS
ヒノアラシ		エナジーチャージS
ワニノコ		エナジーチャージS
タマザラシ		食材ゲットS

ワカクサ本島で捕まえられる、きのみ得意のおすすめポケモンです。中でもキャタピーは進化レベルが低いため早く強くなることができ、初心者の方も使いやすい序盤最強格のポケモンとなっています。他のポケモンも今後のフィールドで必ず役に立つので捕まえて育てておくとよいでしょう。

食材得意（食材を一度に2個拾える）

ポケモン	拾う食材	メインスキル
カモネギ		エナジーチャージS
ピンプク		げんきオールS
パルデアウパー		げんきチャージS
ウパー		げんきチャージS
ニャオハ		料理パワーアップS
ホゲータ		げんきチャージS
クワッス		エナジーチャージM
フシギダネ		食材ゲットS
ヒトカゲ		食材ゲットS
ゼニガメ		食材ゲットS
マダツボミ		げんきチャージS

食材得意のポケモンは上記がおすすめです。特にゼニガメが拾ってくる「モーモーミルク」は汎用性が高いため、リセマラで入手しなかった場合は優先的に捕獲しておくとよいでしょう。

食材得意のポケモンはサブスキルと性格だけでなく、拾う食材のパターンにも注目して厳選しましょう。おすすめは各ポケモンの個別記事をご覧ください。

►食材のエナジーと拾うポケモンの一覧はこちら

スキル得意（独自性の高いメインスキルを持つ）

ポケモン	拾う食材	メインスキル
パモ		げんきオールS
コイル		料理パワーアップS
イーブイ		食材ゲットS
ププリン		げんきオールS

スキル得意のポケモンは、一度のお手伝いできのみ・食材ともに1個しか集められませんが、メインスキルの発動率が比較的高く、独自性の高い強力なメインスキルを持つ傾向です。上記のポケモンは当分無駄になることはなく、特にパモはずっと活躍できる強力なヒーラーなので優先的に厳選しましょう。

パモになかなか出会えない場合は同スキルを持つププリンでもOKです。最終進化形まで育ってからのヒーラーとしての性能はパモのほうが高いですが、ププリンは比較的出現率が高いので強い個体を入手しやすいのがメリットと言えます。

►メインスキル・サブスキルの一覧はこちら

イーブイはグレイシアかブースターへの進化がおすすめ

イーブイは進化先が多いですが、コイルが入手しにくく育成も難しいため同じスキルを持つグレイシアかブースターへの進化をおすすめします。特にグレイシアの進化条件であるこおりのいしはアチーブメントにより早い段階で入手可能です。

►アチーブメント報酬一覧と確認方法はこちら

⑤効率よくエナジーを稼げる編成を考える

フィールドに適した編成を組んでみよう

仲間がある程度増えてきたら次のステップとして、フィールドの特徴に合った編成を考えてみましょう。

各フィールドにいるカビゴンには好きなきのみがあり、他のフィールドだと好物は固定ですが、ワカクサ本島のカビゴンのみ好きなきのみが毎週ランダムで変化します。そのため、仲間がまだ少ない序盤のワカクサ本島では好きなきのみに左右されにくい編成がおすすめです。

たとえばピカチュウやバタフリーのような単純にお手伝いスピードが速くエナジーを稼げるポケモン、汎用性の高い食材を拾うゼニガメ、鍋の容量を拡張することでエナジー値の高い料理を作れるようになるグレイシアといった編成が適切と言えます。

►チーム編成のおすすめとやり方はこちら

ワカクサ本島のフィールドボーナスを優先で上げる

寝顔図鑑の目標達成数	フィールドボーナス上限
12種類	20%
20種類	25%
35種類	30%
70種類	35%
110種類	40%
150種類	45%
190種類	50%
240種類	55%
290種類	60%
340種類	65%
390種類	75%

寝顔図鑑の目標20種類を達成すると新しいフィールド「シアンの砂浜」が解放されますが、しばらくはワカクサ本島にとどまるとよいでしょう。ワカクサ本島はハロウィン、クリスマス等のイベント開催時に行く機会が多いため、フィールドボーナスを上げておいたほうがいいからです。

フィールドボーナスは1週間終了ごとに5％ずつ上がり、繰り返すたびにその島でのエナジーが少しずつ溜まりやすくなります。フィールドボーナスには上限がありますが、寝顔図鑑の目標を一定数達成するたびに上がっていく仕様です。

►フィールドボーナスの効果と上限はこちら

⑥毎日なるべく8時間半寝るようにする

睡眠を制する者がゲームを制す

ポケモンスリープでは睡眠計測により算出される睡眠スコアがそのままポケモンの経験値になり、睡眠スコアが高いと珍しいポケモンが出現する可能性も増します。そのためポケモンスリープにおいて睡眠時間は最も重要で、たくさん眠れる人が得するゲームです。

睡眠スコアの上限である100点は1日に8時間半寝ることで達成できるので、毎日なるべく8時間半の睡眠時間をとることを目指しましょう。一度にたくさん寝れない場合は昼寝の計測もできますが、生活リズムに支障が出ないよう注意してください。

►ポケモンスリープの使い方と計測の仕組みはこちら

よく眠るためのコツを抑えておこう

起きたら朝日を浴びて、1時間以内に朝食をとる 部屋を静かにして、室温も整える 自分に合ったナイトルーティンを見つけよう

ポケモンスリープ公式サイトが毎月発信している「睡眠レポート」記載の睡眠Tipsから、よく眠るために役立つ情報をまとめました。毎日の睡眠スコアを伸ばすための参考にしてみましょう。

▶︎よく眠るためのコツを詳しく見る

ポケモンGO＋＋の購入も検討しよう

ポケモンスリープを気に入って今後も続けたいと思った場合は、睡眠計測が便利になるデバイス「ポケモンGO＋＋」の購入をおすすめします。スマホを使わずに睡眠計測できるようになるので、計測中でもスマホを使いたい、スマホのバッテリー消耗を抑えたいという方はぜひ検討してみてください。

►ポケモンGO＋＋の使い方・メリット解説はこちら

関連記事

▶︎攻略TOPに戻る

お役立ちツール・掲示板

個体値チェッカー	育成相談掲示板
経験値計算ツール	料理編成ツール
攻略LINE(ボタンをタップ)	お役立ちツールまとめ

攻略データまとめ記事

登場ポケモン一覧	アイテム(道具)一覧
きのみ一覧	食材一覧
スキル一覧	料理レシピ
得意なもの	イベント最新情報

イベント記事

開催中・開催予定のイベント
ホリデー2025	-
毎月開催のイベント
グッドスリープデー	ニュームーンデー

各マップの最強編成

ワカクサ最強編成	シアン最強編成	トープ洞窟最強編成
ウノハナ最強編成	ラピス湖畔最強編成	ゴル旧最強編成
最強編成	-	-

人気記事

最強ポケモン	最強パーティ	レアポケモン一覧
チーム編成 おすすめ	メインスキル おすすめ	サブスキル おすすめ
序盤の進め方	一週間の過ごし方	マスターの行き方
課金おすすめ	ダイヤの集め方	スリープポイント 交換おすすめ
満腹の対策方法	イーブイの おすすめ進化先	色違い確率
無課金攻略のコツ	裏技・小ネタ集	アメTier表
おやすみリボン	フレンドメダル	-

ポケモンに関する疑問点

仲間にする方法	チャンスの解説	厳選要素とやり方
睡眠タイプの種類	性格おすすめ	進化の方法と条件
レベル上げの方法	SPの解説	ポケモンのアメ
元気の回復方法	お手伝い時間	カビゴンの色違い

序盤におすすめの記事

リセマラは必要？	1日の流れ・進め方	フレンド登録
ポケモンスリープ 使い方	充電しながら 寝た方がいい？	計測できない 対処法
録音音声の聞き方	昼寝時の計測	ねむけパワー
リサーチランク	エナジーの貯め方	特徴なしとは？
ねむりの約束	マップ移動やり方	料理の作り方
ボックス拡張方法	バッグ拡張方法	マップおすすめ
寝顔図鑑	食材タイプ並び	新ポケモン予想

その他気になる要素まとめ

名前変更	ニックネーム変更	データ引き継ぎ
最新情報まとめ	通信エラー	配信日
ポケモンGO++	アプデ情報	デイリーギフト
親密度の上げ方	フレンドレベル	ソーシャルリサーチ
日付変更はいつ？	最大所持数	睡眠リサーチ
フィールドボーナス	いつのまに育成	ヒーラー厳選
必要経験値とアメ数	カントー御三家	ジョウト御三家
復帰勢やるべきこと	伝説ポケモン一覧	リサーチノート
AAAやABCの意味	幻のポケモン一覧	EXモード
フォトモード	おいわいフラワー	まっしろミント

お得なパック情報

おためしバンドル

グッドスリープデーパック

サイト内の非公式企画記事

実装希望ポケ投票

フォトコン結果発表