3月13日（金）の『世界睡眠デー』に合わせ、Pokémon Sleep就寝前のリラックス『ほげーたいそう』体験会が開催されました。会場での『ほげーたいそう』の実演や、睡眠をテーマにしたトークセッションなど、参加者が思わず『ほげ〜』っとリラックスしてしまった、癒やしあふれるイベントの様子をレポートします。
※本記事は体験会での取材に基づき執筆したものです。各製品の最新情報は公式サイト等をご確認ください。
お休み前の新習慣『ほげーたいそう』でリラックス
『なかなかリラックスできない…』そんな夜に試したい新メソッド
体験会は、株式会社ポケモン 代表取締役COO 宇都宮崇人氏(以下、宇都宮氏)の登壇でスタート。冒頭では『Pokémon Sleep』ユーザーの睡眠記録やアンケート回答、睡眠脳波測定機での実証実験に基づく『筋弛緩運動』の調査結果が披露されたほか、パートナー企業との取り組みについての紹介が行われました。
ユーザーへのアンケート結果を紐解くと、筋弛緩運動を実施した晩は『寝付き時間の短縮』が見られただけでなく、普段なかなか寝付けない人ほどその傾向が強まるという興味深いデータも。
加えて、睡眠脳波測定による検証では、就寝前にスマホを操作するなどの日常習慣で過ごした晩と比べて、睡眠効率が上昇するという結果が確認されています。
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この筋弛緩運動の仕組みを活かした『ほげーたいそう』では、体に『グググッ』と力を入れたあとに、『ほげ〜』っと力を抜く――。この一連の動作を行うことで、体の緊張が解けて心地よいリラックス状態を作れるそうです。
春は新生活の季節。仕事や勉強などで、知らず知らずのうちに気持ちが疲れてしまう状況も多いのではないでしょうか。ホゲータと一緒に行うこのたいそうは、そんな日々の緊張をほどく、やさしい味方になってくれるかもしれません。
ゲームの外へ広がる『Pokémon Sleep』の取り組み
▲取材にあたり、筆者も一足先に絵本を拝読しました♪しおみつ さちかさんが描く、やさしく柔らかなタッチの絵が本当に素敵で、ページをめくるたびに心が癒やされます。
続いて、宇都宮氏よりパートナー企業との取り組みが紹介されました。
睡眠領域の専門的知見を持つエーザイ株式会社との取り組みでは、『眠りの大切さ』を広く伝える共同啓発活動を展開していきます。その第1弾として、全国の睡眠に関する診療に積極的に対応している医療機関へ、絵本『カビゴンのゆめ』を順次配布することが発表されました。
本作では『Pokémon Sleep』の世界を舞台に、ポケモンたちの冒険を通して『たっぷり眠って元気になることの大切さ』や『良い睡眠のポイント』を幅広い世代に楽しく伝えます。各施設の待ち時間でこの絵本を手に取った方々が、自身の眠りに目を向けるきっかけとなることを目指しているそうです。
▲一日の終わりの癒やしのひとときにも、優しく寄り添ってくれるような素敵な発表に筆者も思わず嬉しくなりました！
さらに、毎日を忙しく過ごす、お疲れの方にも嬉しい発表がありました。フェイスマスクブランド『LuLuLun』とのコラボ商品の登場です。
ゲーム内のフィールドをイメージした『ワカクサ本島の香り』と『シアンの砂浜の香り』のフェイスマスクが、3月25日（水）よりLuLuLun公式オンラインストアにて先行発売されます。毎日フェイスマスクを愛用している筆者としては、ゲーム内を感じられる香りを自宅で味わえるのが今から待ち遠しくてなりません。
癒やしのBGMとともに。『ほげ〜』っとリラックス
おやすみ前のリラックス『ほげーたいそう』｜『Pokémon Sleep』
▲『ホゲータ師匠！よろしくお願いします！』ホゲータと森田さんの仲良しな姿にとても癒やされます…♡
宇都宮氏の発表を聞いて、ワクワクした気持ちがいっぱいになったところで、ついに『ほげーたいそう』の映像がお披露目されました。
会場で公開されたムービーでは、櫻坂46の森田ひかるさん(以下、森田さん)とホゲータが仲良くたいそうをする、可愛らしい姿を観ることができました。
ホゲータをこよなく愛する森田さん。ムービーの中での表情豊かな掛け合いや、ホゲータを見つめる優しい眼差しからは、並々ならぬ“ホゲータ愛”がたっぷりと伝わってきます。そのあまりの仲良しぶりに、観ているこちらの気持ちまで、ぽかぽかと温まるような内容でした。
また、BGMには今後『Pokémon Sleep』への登場が予定されている睡眠導入サウンド『南エリアを歩く（パルデア）』が採用されていたのも印象的です。楽曲を聴いていると、『ポケットモンスター スカーレット・バイオレット』でのホゲータとの出会いや冒険の記憶が呼び起こされ、なんだかとても穏やかな心地になります。
肝心のたいそうも、森田さんの動きを参考にしながら一緒に取り組みやすいシンプルな構成に感じました。難しい動作がなく、ムービーに合わせて自然と体を動かせる内容となっているのも嬉しいポイントです。
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睡眠についてクイズで学ぼう！トークセッションの様子をレポート
ホゲータとお揃いの素敵な装いで森田さんが登場！
トークセッションが始まると、ムービーで『ほげーたいそう』をレクチャーしてくれた森田さんが早速ご登場。森田さんはムービー内でも着用していた、ホゲータをイメージした可愛らしい衣装で登壇されました。
ホゲータカラーの赤いジャージに、リンゴをあしらったTシャツ。さらに、ホゲータの足を再現したソックス（なんと足の裏のデザインまでお揃いという可愛すぎるこだわり！）や、ヘアゴムにいたるまでホゲータ尽くし。細部まで愛が溢れる素敵なコーディネートを、嬉しそうに披露してくれました。
森田さんが『ほげーたいそう』をおすすめしたいゲストとは！？マユリカのお二人が登場♪
森田さんが『ほげーたいそう』をおすすめしたいゲストとして、マユリカの阪本さんと中谷さんも登場しました。お揃い（？）の色違いパジャマという、なんともリラックス感漂う装いで登壇し、一気に会場を賑やかにしてくれました。
クイズで楽しく『筋弛緩法』を学ぼう！監修者の岡島 義先生が登壇
続いてのゲストとして、筋弛緩法に関する専門家で『ほげーたいそう』を監修した、東京家政大学 教授 日本睡眠学会評議員 岡島 義先生が登壇され、『ほげーたいそう』について詳しく紹介されました。
『ほげーたいそう』の中でも印象的な『ほげ〜』のフレーズ。『ほ〜』と『げ〜』という言葉に合わせて息を抜くことで、自然とリラックス状態へ導かれるように作られているのだそうです。
その後は、みんなで『筋弛緩法』を深掘りするクイズコーナーへ。『どうして体が緊張しているとよく眠れないの？』『無意識のうちに緊張してしまう部位はどこ？』といった疑問をクイズ形式で楽しく知ることができました。
最初は『筋弛緩法』という言葉の響きに、『難しそう…』と身構えていた筆者。ですが、クイズを通して『なるほど！』と納得しながら、自然と知識を深めることができました。
気になるクイズの答えですが、『体が緊張していると交感神経が優位になってしまうから』、そして『無意識のうちに緊張しやすい部位は、肩・あご・お腹』なのだそうです。
それを聞いて筆者も、『明日早起きだから早く眠らなきゃ！』とか『今日ちゃんと眠れるかなぁ』と、布団の中でついつい力が入ってしまう瞬間の“あるある”だな、と深く共感してしまいました。これからは、そんな強張った心と体を『ほげーたいそう』でゆったりと解きほぐしてから、お休み時間を過ごしていこうと思います。
そして最後に、『ほげーたいそうを続けるためのコツは？』という問題が出題されました。
マユリカの阪本さんが、『一人の力だと難しいので、“パーソナルホゲーナー”に厳しく管理してもらうことですね』とボケて会場を沸かせますが…残念ながら不正解（笑）。
ですが、YouTubeのムービーを観ながら森田さんと一緒にたいそうができるので、ある意味では森田さんが皆さんの“パーソナルホゲーナー”と言えるかもしれません。
さて、気になる正解は『頑張りすぎないこと』。岡島先生曰く、100％の力じゃなくて、“8割くらいの力“でやることがポイントなのだそうです。
まずは『ほげ〜』っとリラックスしながら、マイペースに続けていきましょう。
ホゲータと一緒に『ほげ〜』とリラックス♪
クイズの後はゲストのリラックスタイムにまつわるお写真が紹介されるなど、終始和やかなトークが交わされました。
そして、イベントの締めくくりには『ホゲータ』が登場し、ゲストと参加者全員で『ほげーたいそう』を実演しました。ホゲータの愛らしい姿に、会場中が思わずほっこり。
実際に体験してみた感想としては、直感的な動きばかりでとにかく簡単♪日頃のデスクワークや取材、そして長時間のゲームプレイ（自業自得）でガチガチになっていた筆者の心身も、優しく癒やされていくようでした。ぜひ読者の皆さんも『ほげーたいそう』で癒やされてみてはいかがでしょうか♪
『Pokémon Sleep』について
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権利表記
©Pokemon/Nintendo/Creatures/GAME FREAK
Pokemon Sleep is developed by SELECT BUTTON inc.
ポケットモンスター・ポケモン・Pokémonは任天堂・クリーチャーズ・ゲームフリークの登録商標です。
（編集・執筆／ノン）
